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对于国内很多年轻人来说，想要达到这样的标准变得十分困难。在中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒看来，睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系。要想获得高质量的睡眠，一定要调整心情，放松心态，以及养成有规律的作息。“电子产品的普及、夜生活丰富令年轻人生活不规律，对他们的睡眠产生了很大影响，未来这种年轻化的趋势可能还会加重。”他建议，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

“最严重的时候我能就这样躺到天明，在床上翻来覆去，睡不着的每一分钟都是煎熬。”潇潇说，因为缺觉，自己的黑眼圈比同龄人严重很多，无奈只能用粉底来遮盖倦容。而已经步入而立之年的贺岩（化名）也长期忍受着“缺觉”的折磨，因为工作太忙，他在工作日的平均睡眠时间最多六小时。

23：00 美联储理事夸尔斯（Randal Quarles）出席众议院金融服务委员会专家小组会议。主要货币走势分析欧元：欧元/美元现震荡交投于1.13整数关附近，周二美指大跌以及脱欧协议草案的达成为欧元提供了较强的上行的动力。4小时图显示，汇价短线涨势稍稍放缓，KD指标已经升至超买水平，此外云图下行云的走势依旧较为疲软，这暗示，欧元短线下行风险依旧较高。